白色冰鞋 第111章 集训第一课——营养膳食和身体健康管理（1）

集训正式开始。

第一课——《身体测试和科学管理》。

清晨7点，晨曦微露，天边泛起一抹鱼肚白，淡淡的曙光轻柔地洒在训练场上。

集训队的队员们整齐划一地排列成队，身姿笔挺，每一个人都散发着青春的朝气与活力。

队员们身着崭新的国家队队服，就像一群即将出征的小战士，精气神儿十足。

队服以白色作为主色调，那是冰雪的颜色。肩膀处，设计了充满东方韵味的红色花纹图案。对于女孩儿们的队服，融入了汉服云肩的设计元素，凸显了现代与古典的融合，灵动优美。

而男孩儿们的队服则参考了中华神话中最着名的小英雄哪吒的莲花衣造型，领口、袖口处精致的纹路，生动利落，让男孩儿们显得朝气蓬勃。

下装搭配，男生与女生皆为白色的运动长裤。脚上穿着黑色运动鞋。完美地展现出花滑运动员们比例修长的身姿。

穿上这套凝聚着荣誉与使命的国家队队服，每个人都不由自主地挺起胸膛，眼神中闪烁着骄傲的光芒。在清晨明媚的阳光中，队员们仿佛一排笔直挺拔的小白杨，根儿深杆儿壮，茁壮正成长。

与此同时，各位教练员们也已经集合到场。

王岱和李清峰并肩排在队伍首位，他们身着统一的黑色运动服，却硬生生穿出了国际时装周走红毯的顶级时尚感。

王岱身形高挑，修长的双腿在黑色长裤的包裹下线条笔直流畅，给人一种腿长一米八的既视感。上衣拉链只随意拉到胸口下，铂金色的头发和耳朵上的钻石耳钉特别醒目。就像是漫画里走出来的男主角，拥有少年气的无敌帅气，当然少年气的无敌厌世脸也是十足十。

尤其是他站在李清峰身旁，简直就是一个脾气臭、不服气、对前辈充满莫名敌意，又偏偏非要随时随地跟在前辈五步之内出没的别扭后辈。

李清峰则是标准的正气十足的英俊长相，剑眉星目，挺鼻薄唇，像是武侠小说中的侠客。黑色运动服穿在他身上十分利落整齐，就像是高定时装般质感十足。

更别提，李清峰身侧，还有一位气质非凡的女教练纪平雅。她作为舞蹈老师，美丽温柔，身材优美，运动服在她的身上被赋予了独特的艺术气质。

老韩看看前面那三人，啧了一声，“国家队教练的队服这么帅的吗？”

他用力拉住黑色运动服上衣下摆，用力向后向下扬出去，参考港片风衣耍帅的动作。

低头看见自己凸起的肚子，再一扭头，看见身旁老刘双手插在运动服裤兜里，暴躁发型和暴躁脾气如出一辙。

好吧，这就是一套运动服而已。

不过，转头看向意气风发的一队“小白杨”，自己那个狗嫌猫不理的徒弟，此刻在队伍中站的笔直的，不由满意地点点头:

“不错，这军训的效果果然立竿见影！”

王岱，身为国家队女单主教练，被任命为此次集训的带队教练。

他自幼在国外生活成长，深受西方文化影响，崇尚自我，行事风格向来特立独行。在国家队中，他一贯只专注于自己份内的工作，不喜欢负担领导口中的责任，最不喜欢集体活动，仿佛将自己孤立于团体。

这次他竟然愿意入住教练员宿舍，参加集训，让卢会长惊讶不已。

卢梁之顺势让他做带队教练，王岱实在拗不过，只好勉强接受了这一任命。

此刻，他不情愿地站在队列前，看到人员到齐了，说道:

“都到了就上车吧。”

大家乘车来到国家体育研究中心。

下车后，大家面对着眼前一座宏伟的大楼，震惊地张大了嘴巴:

“哇~”

大楼的外立面由大面积的玻璃幕墙构成，通透而明亮，玻璃之间镶嵌着深灰色的金属边框，如同坚固的骨骼，支撑起这座知识与科技的殿堂。整栋建筑线条简洁流畅，风格现代而庄重，彰显着严谨与专业。

林晓凡抬起头，目光投向这栋在后世她熟悉的大楼。后世，她以外训为主，虽然不常在国家队训练，但是这个国际领先水平的实验室她倒是使用过很多次。

初升的朝阳宛如一位慷慨的画师，将金色的光辉尽情挥洒在大楼的玻璃外墙与钢铁骨架之上，这一时刻，整座大楼仿佛被镶嵌上了无数璀璨的宝石，熠熠生辉，光彩夺目。相较于记忆中的模样，此刻的大楼显得更加崭新漂亮。

真得好久不见，还有些想念呢~

这个念头刚升起，林晓凡就想到了某些“痛苦”的回忆，那可是号称国家队十大传说之首的“魔鬼测试”啊！

她不由就皱起了小脸，像个小苦瓜。

“现在是十年前，那项测试应该还没被研发出来吧……”

林晓凡在心中默默祈祷着:“一定要没有啊，拜托拜托……”

“哈！林晓凡，你那什么表情！你该不是害怕了吧！哈哈哈！”

金澄新指着林晓凡哈哈大笑。

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喜欢白色冰鞋请大家收藏：()白色冰鞋全本小说网更新速度全网最快。“小屁孩！”林晓凡翻了个白眼，在心里说:

“看你待会还能不能笑出来！”

“同学们好~”

三位老师迈着稳健的步伐从大楼里走了出来。

走在最中间的，是身着白色大褂的木博士，他的眼神中透着睿智与沉稳，举手投足间尽显学者风范。

左手边，是一位三十岁左右的女老师。她有着一头时尚的长卷发，微微泛着光泽，在脑后束成低马尾。她身姿挺拔，浑身上下散发着一种飒爽的气质，她就是集训队的营养师杨晟老师。

此刻，她一手拿着记录本自然地垂在身侧，眼神中满是专业与自信。

右侧的是一位男老师，他面相敦厚温和，戴着一副黑框眼镜，镜片后的眼睛里透着和善的光芒，给人一种如沐春风的亲切感。他就是医疗师虎亮。

“国家队保障组‘三剑客’！”林晓凡认出了他们。

她身旁的闵彩疑惑地眨眨眼，“ ‘三剑客’ ？没听说过呀，两位老师都是去年国家队人才计划里刚刚引进的教练。而且，这个实验室也是不久前才正式投入使用吧。”

木博士向前一步，清了清嗓子，开始介绍道：“同学们，这里是国家人体机能研究实验室，今天的身体测试将在这里举行。大家可以叫我木博士，今天的测试由我为大家进行。”

接着，杨老师利落讲话：

“身体测试并不是冰冷的数字检测，而是绘制一幅属于你们的‘身体地图’。

作为陪伴大家多年的营养师，我常把运动员的身体比作一台精密仪器——跳跃时的爆发力是引擎，旋转时的平衡感是陀螺仪，而持续输出的耐力，就是这台机器的续航能力。

这些检测项目，就是在寻找身体的“黄金密码”——比如骨密度检测，我们要确保你的骨骼能承受每天30次以上的跳跃冲击；肌肉质量分析，是为了让每一块肌肉都成为跳跃的弹簧，而不是负担的累赘。

身体测试的结果会成为运动员科学膳食和健康管理的依据。

科学膳食管理就是——

55%的优质碳水是精确到克的缓释能量源，保证你们在训练最后一小时还能做出标准跳跃动作；

20%的植物蛋白，不仅为肌肉修复提供原料，更要减少动物性蛋白带来的炎症风险；

连续血糖监测找到最佳“能量曲线”，在训练和比赛时调整到最高血糖水平；

骨龄监测帮助你们抓住骨骼生长的“黄金窗口期”，让你们稳定输出高难度跳跃。

根据相关数据统计，历届冬奥奖牌得主中，83%的运动员全年体脂率波动不超过1.5%，91%的人维生素D水平保持在75nmol/L以上。这些数字背后，是每天精确到毫升的补水策略，是训练后30分钟内的营养窗口期，是无数次的检测与调整，冰上创造的每一个奇迹，都始于对身体的认知与尊重。

运动营养学和运动生理学，就是动态调整营养策略，确保大家在控体重的同时保持爆发力，预防运动损伤，把身体调整到最佳状态。 就是用科学的方式，把身体雕琢成最锋利的冰刀！”

杨老师看向虎老师:“虎老师，你还有什么要讲的吗？”

虎老师温和的摆摆手，“没有了。”

“那好，我们开始吧。”

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