退休后的每一天 清晨的锻炼时光

昨天夜里，雨仿佛不知疲倦般，从傍晚一直淅淅沥沥地下到了今天凌晨。那细密的雨丝，就像一张无形的网，笼罩着整个城市。

雨滴敲打着窗户，发出清脆而有节奏的声响，仿佛是大自然在演奏着一首独特的乐章。

这雨声在寂静的夜里，渐渐舒缓，如同轻柔的摇篮曲，伴我进入了甜美的梦乡。

清晨，当第一缕阳光透过窗帘的缝隙，温柔地洒在我的脸上时，我从梦中悠悠转醒。

窗外的世界，被雨水洗刷后，显得格外明亮。

我起身走到窗边，拉开窗帘，深吸一口清新的空气，心中满是对新一天的期待。

洗漱完毕后，我打开衣柜，精心挑选了那套浅灰色的轻便运动装。

这套运动装的面料柔软且透气，穿在身上，贴合着肌肤，让我感觉浑身充满了活力。

我又将心爱的腰椎拉伸吊带仔细地放入小背包中，那吊带，是我锻炼时的好伙伴，承载着我对健康的追求。

走出单元门的瞬间，一股混合着泥土芬芳、青草清香以及雨后湿润气息的空气，如同一股清泉，猛地涌入我的鼻腔。我贪婪地深吸着这清新的空气，只觉得五脏六腑都被这纯净的气息彻底清洗了一遍，每一个细胞都仿佛在欢呼雀跃。

经过一夜雨水的洗礼，大地宛如焕然一新，像是披上了一件崭新而华丽的外衣，干净而润泽。路边的花草树木，在雨水的滋润下，显得愈发精神抖擞，生机勃勃。

小草们挺直了腰杆，叶片上挂满了晶莹剔透的露珠，在阳光的映照下，宛如无数颗闪烁的钻石，散发着迷人的光芒。

那些娇艳的花朵，红的似火，粉的如霞，白的像雪，在微风中轻轻摇曳，散发出阵阵令人陶醉的芬芳。

远远地，我就望见车库前我的电动车，被一件蓝色的雨衣严严实实地包裹着。

那件雨衣，虽然颜色已经有些黯淡，布料也略显粗糙，但它却像一位忠诚的卫士，在风雨中坚守岗位，为电动车遮风挡雨。

那是昨夜子尧的爷爷，在大雨来临之前，特意为我的电动车披上的。

子尧爷爷是一位非常和蔼可亲的老人，他对我特别好，就像对待自己的亲闺女一样。他总是时刻关注着我和我老公的生活点滴，让我们感受到了无尽的温暖和关怀。

每到晚上，子尧爷爷都会特别留意我们是否回家。如果他没有看到我们的车子停在小区里，他就会一直在小区门口徘徊，焦急地等待着我们的归来。他的身影在夜色中显得有些孤独，但他的坚持却让人感动不已。

有一次，子尧爷爷不小心碰到了电动车的报警器，那刺耳的声音让他有些惊慌失措。他立刻快步走过来，关切地问我：“这车子怎么一直响啊？是不是你忘记锁车啦？”

我赶紧向他解释说这只是报警器被碰到了，车子并没有什么问题。

子尧爷爷听后，这才松了一口气，但还是不放心地叮嘱我一定要注意安全，锁好车子。

子尧爷爷的关心虽然看似微不足道，但却如春风拂面，让我倍感温馨。他的每一个举动都充满了对我们的关爱，让我十分感动。

子尧爷爷看到我走过来，脸上立刻露出了和蔼可亲的笑容，他从屋里快步走了出来。

子尧的爷爷的头发早已花白，脸上布满了岁月留下的皱纹，但那一双眼睛却依然炯炯有神，透露出温暖与善良。

他动作熟练地除去电动车上的雨披，随后又从口袋里掏出两张卫生纸，小心翼翼地把车座擦了又擦，还轻轻地吹了吹，生怕留下一丝灰尘。

做完这些，他微笑着问我：“你怎么出去这么早啊？”

我也笑着回应道：“去公园锻炼呢，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，。”

和子尧爷爷简单聊了几句家常后，我从背包里取出腰椎拉伸吊带，轻轻地放在电动车的车篮里，然后将车钥匙放在感应区解锁。随着“滴”的一声，电动车启动了，我跨上车，向运动公园出发。

一路上，微风轻拂着我的脸庞，带着雨后特有的丝丝凉意，让人心旷神怡。

街道两旁的树木，经过雨水的冲刷，叶子绿得发亮，仿佛每一片叶子都被重新染上了鲜艳的色彩。

偶尔，会有一两滴残留的水珠从树叶上悄然滑落，滴在行人的身上，带来一丝小小的惊喜和清凉。

路上的行人渐渐多了起来，大家的脸上都洋溢着轻松的笑容，似乎都在享受着这雨后清新的早晨。

不到一刻钟的时间，我便来到了运动公园的健身区。此时，健身区内已经有好几个五六十岁的老头在锻炼身体了。他们有的在专注地打着太极拳，动作舒缓而流畅，一招一式都充满了韵味，仿佛与天地自然融为一体；有的则在活动着腰肢，一边活动，一边还轻轻地扭动着肩膀，脸上洋溢着满足和愉悦的笑容。

我骑车径直来到单杠前，停好电动车后，从车篮里取出腰椎牵引吊带。

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喜欢退休后的每一天请大家收藏：()退休后的每一天全本小说网更新速度全网最快。我仔细地打量着单杠，确保它稳固安全后，才开始调整吊带的高度。我一边调整，一边在心里默默回忆着昨天锻炼时的感觉，希望能找到最适合自己的高度。

调整好吊带的高度后，我把吊带的铁钩稳稳地挂在了单杠上，然后双手紧紧握住吊带的把手，深吸一口气，开始了今天的锻炼。由于昨天已经练习过一次，所以今天做起来要顺手一些，但依然面临着不少挑战。刚开始的时候，我只是双脚离地，依靠着臂力把自己悬挂在单杠上。然而，我的臂力毕竟有限，最多只能坚持三四秒钟，手臂就开始酸痛不已，不得不双脚落地，稍作休息。我看着自己微微颤抖的手臂，心中有些不甘，暗暗给自己鼓劲，一定要坚持得更久一些。我甩了甩手臂，做了几个简单的热身动作，活动了一下肩膀和手腕，然后再次尝试。

这一次，我双手握紧腰椎牵引吊带的把手，身体缓缓向后靠着，头仰望着湛蓝的天空，将身体轻轻地担在吊带上，双脚也慢慢离开了地面。当身体完全悬空的那一刻，我感觉到腰部传来一阵微微的拉伸感，那种感觉既陌生又舒服。我闭上眼睛，全身心地感受着身体被吊带轻轻托起的感觉，仿佛整个人都漂浮在空中，所有的压力和疲惫都在这一刻得到了释放。我坚持了二十多秒才从吊带上下来，虽然时间不长，但对我来说已经是一个小小的进步。我睁开眼睛，脸上露出了欣慰的笑容，那种成就感油然而生。如果不是因为体力渐渐不支，我真希望能一直挂在单杠上，享受这片刻的宁静与放松。

在锻炼的过程中，我听到旁边那几个老头的聊天声。原来，他们是拜了把子的兄弟，已经相识多年。每天清晨，他们都会相约在这个运动公园锻炼身体，风雨无阻。他们一边锻炼，一边聊着家长里短，从谁家的孩子考上了理想的大学，到最近菜市场的菜价是涨了还是跌了，话题五花八门。他们时不时还会发出阵阵爽朗的笑声，那笑声在健身区里回荡，充满了生活的气息。他们之间的情谊深厚而真挚，让我不禁心生羡慕。在这个快节奏、充满压力的现代社会里，能有这样一群志同道合、相互陪伴的朋友，一起度过清晨的美好时光，实在是一件难能可贵的事情。

正当我专注地吊在腰椎牵引带上时，一个头发斑白、面容和蔼的老头好奇地走了过来，他上下打量着我的腰椎牵引吊带，然后开口问道：“你这个东西可以锻炼腰椎吗？”我微笑着回答他：“是的，它可以锻炼腰椎，对腰椎有一定的保健作用呢。我之前腰椎不太好，医生建议我做一些这样的拉伸运动，坚持下来感觉还挺有效果的。您看，就像我这样，通过吊带的牵引，可以让腰部的肌肉得到放松和锻炼。”老头听了，若有所思地点了点头，又凑近仔细看了看我的腰椎牵引吊带，说：“现在的东西可真多，花样也不少，看来对你们年轻人还挺有用的。我年轻的时候，哪有这些东西啊，都是靠干体力活来锻炼身体。”我笑着说：“爷爷，时代不同了嘛，现在有很多科学的锻炼方法和辅助工具。不过，您打太极也是很好的锻炼方式呀，既强身健体，又能修身养性。您也可以试试一些适合您的锻炼方式，对身体肯定有好处的。”老头摆摆手，笑着说：“我们啊，就打打太极，活动活动就行了，这些新鲜玩意儿不太适合我们咯。不过，看你锻炼得这么认真，要坚持下去哦。”我感激地点点头，说：“谢谢爷爷，我会的。”

不知不觉，我已经在健身区锻炼了二十分钟左右了。虽然我还想再多锻炼一会儿，再多感受一下运动带来的快乐和放松，但考虑到时间和体力，我还是决定结束今天的锻炼，打道回府。我依依不舍地把腰椎牵引吊带从单杠上取下来，小心地放进车篮里。我和那几个老头一一打了声招呼，他们热情地回应着我，还叮嘱我下次再来一起锻炼，我笑着答应了。

我骑着电动车，慢悠悠地往家的方向驶去。一路上，我还沉浸在刚才锻炼的愉悦氛围中。本来还想着回到小区后，在小区的单杠上再玩一会儿，巩固一下今天的锻炼成果。可当我回到小区的运动区时，却看到了让我有些无奈的一幕。那里已经被住户当成了晾晒区，单杠上挂满了各色的被褥，花花绿绿的，在风中轻轻飘动着。有些被褥被拉得有些变形，单杠也被压得微微弯曲。看着这场景，我心中有些失落，但也能理解大家的做法，毕竟小区的公共空间有限，大家都有晾晒的需求。无奈之下，我只好放弃了继续锻炼的想法，骑着电动车向家走去。

我把车子停在楼下锁好，然后拿起车篮里的颈椎拉伸吊带回到家中。老公和子尧都不在家，所以我就简单的吃了一点，然后到床上休息了一会，然后开始刷抖音。

我刷到了一个把父亲扛在肩膀上看国旗的女子。

她叫张白鸽，1997年出生于河南省洛阳市。在她两个月大的时候被她的亲生父母丢弃，被当时在洛阳打工的张双奇捡到并领养。

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喜欢退休后的每一天请大家收藏：()退休后的每一天全本小说网更新速度全网最快。养父张双奇靠捡破烂将她养大。张白鸽长大后做过服务员、摆过地摊、做过超市收银员，后来逐渐接触电商，收入增加。

2021年因病在家休养时，她花费66万元买了一辆房车，带着养父周游全国。

2022年，父亲张双奇陪同张白鸽在北京治疗肾病，为了让父亲看到升旗仪式，张白鸽直接将他扛在肩膀上，让父亲看得更加清晰，这一事件在社交媒体上引发关注，张白鸽因此走红网络。

2024年8月，张白鸽代表个人及杭州金其传媒有限公司向奥什国立大学孔子学院捐款100万索姆（约合人民币8.4万元）。2025年1月8日，为西藏地震灾区捐款一百万元。

张白鸽被养父张双奇捡回并抚养长大，养父为了她付出了无数心血，她深知这份养育之恩的厚重，始终心怀感激，用实际行动来回报养父。

张白鸽不仅对养父感恩，还连续三年自掏腰包给乡里乡亲发年货，2025年1月11日回国后还为1200户乡亲准备了1200份年货，2024年8月向奥什国立大学孔子学院捐款，2025年1月8日为西藏地震灾区捐款一百万元，用自己的力量回馈家乡和社会。

张白鸽没有因工作忙碌或其他原因忽视养父，在自己生病休养时，意识到父亲的年迈，暂停工作，花66万元买了一辆房车，带着养父周游全国，让养父在有生之年能看到更多风景，实现心愿。

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