师生心理学江湖：对话手册 第53章 课·老子遇见内卷时笑了：该卷卷该躺躺，分清摆烂与逍遥

当你说“不想努力了”时，老子在黑板写了四个字：分清躺平与逍遥——那场教室里的辩论，藏着对抗内卷的密码

闷热的午后，空调的嗡鸣像只没拧紧的水龙头。刘佳佳的指尖在手机屏幕上划得飞快，实习群里的58条未读消息像群嗡嗡叫的蚊子，她刚把手机倒扣在课本上，教授的粉笔突然重重敲在黑板上——“摆烂”“摸鱼”“吊儿郎当”三个大字，被圈了个红圈，像张罚单。

“上周调查，”教授推了推滑到鼻尖的眼镜，镜片后的目光扫过刘佳佳紧绷的侧脸，“78%的同学摆过烂，63%经常摸鱼——你们这代人发明的词，比萨特的‘荒诞’还精准。”

陈一涵突然把手里的笔拍在桌上：“摆烂就是怂！我室友保研失败，现在天天窝宿舍打游戏，连辅导员都不待见他。”他的声音带着点恨铁不成钢，上周还看见那男生把外卖盒堆成了小山，游戏音效从早响到晚。

“可萨特说世界本来就荒诞。”顾华猛地站起来，椅子腿在地板上划出刺耳的响，“我考研三战失败时，整整三个月没碰过书，别人说我摆烂，可我只是不想再被‘必须成功’的咒语折磨——这难道不是对荒诞的反抗？”她的眼圈有点红，那段日子，连看见“考研”两个字都觉得恶心。

阳光透过百叶窗，在黑板上投下明暗交错的条纹，把“摆烂”两个字照得像块发烫的烙铁。今天我们就借着这场教室辩论，聊聊那些藏在“躺平”背后的生存智慧：为什么你明知道“该努力”，却还是想刷手机？为什么道家的“无为”不是摆烂，反而能帮你对抗内卷？更重要的是，当老子的“道法自然”遇上当代人的精神内耗，能不能找到一把让心不慌的钥匙——你会发现，“摆烂”和“逍遥”只差一层窗户纸，前者是被生活按在地上摩擦后的放弃，后者是看清规则后的从容，而庄子早就说过“知其不可奈何而安之若命”，真正的智慧不是硬刚，是会拐弯。

一、“保研失败”的游戏人生：陈一涵室友的摆烂，是被打蒙后的装死

“最可悲的是自欺欺人。”陈一涵的手指在“考研必胜”的水杯上划着圈，那是他室友去年买的，现在杯底结着层绿垢。“他总说‘努力没用’，可我半夜起来上厕所，总看见他躲在被子里刷保研成功的朋友圈——这哪是反抗荒诞，是不敢面对失败。”

教授在黑板画了只把头埋进沙子的鸵鸟：“心理学叫‘否认机制’，就像小孩摔了跤，先哭着说‘不疼’。你室友打游戏不是真开心，是用虚拟世界的胜利，掩盖现实世界的挫败——这不是摆烂，是装死。”

他讲了个来访者的故事：那姑娘考公失败后，在家躺了半年，父母以为她“摆烂”，其实她每天凌晨都在偷偷哭。“后来她告诉我，‘只要不起来，就不用承认自己输了’。”教授叹了口气，“真正的摆烂是‘我知道输了，但我想歇会儿’，装死是‘我假装没输，所以我不起来’——前者有清醒，后者只有逃避。”

刘佳佳突然想起自己的表妹：“她高考失利后，说‘读书没用’，天天去蹦迪，可我在她枕头下发现了复读的招生简章。原来她不是不想努力，是怕再失败被人笑。”

“存在主义说‘选择即自由’，”教授擦掉“装死”两个字，“但装死的人连选择的勇气都没有。陈一涵的室友如果敢说‘我失败了，我想休息一年再考’，那叫勇敢；可他用打游戏骗自己，就成了懦弱——摆烂不可怕，怕的是用摆烂当遮羞布，连自己都骗。”

那天晚上，陈一涵给室友带了份烤串，没提保研的事，只说“想考就再试试，不想考就找工作，我都陪你”。室友咬着烤串，眼泪突然掉了下来——原来承认“我输了”，比假装“我不在乎”轻松多了。

二、“考研三战”的躺平：顾华的三个月，是给灵魂松绑的假期

“可我真的累了。”顾华的声音软了下来，她的笔记本上贴着三张准考证，日期分别是2020、2021、2022。“第三次查分那天，我把自己关在厕所，看着镜子里的黑眼圈，突然觉得‘就算考上又怎样’——那种累，是从骨头缝里透出来的。”

教授往她杯子里倒了点温水：“庄子说‘形劳而不休则弊’，就像拉车的马，总不卸套会累死。你那三个月不是摆烂，是身体在强制你‘卸套’——错的不是你躺平，是这个‘必须三战上岸’的执念，像根鞭子，抽得你不停跑。”

他举了个运动员的例子：奥运冠军谌龙在低谷期，故意停训三个月，别人说他“摆烂”，他却说“再不歇，我连球拍都握不住了”。后来他重出江湖，拿了世锦赛冠军。“真正的休息是‘为了更好地跑’，”教授笑着说，“你三个月没碰书，不是放弃考研，是给灵魂喘口气——这就像手机没电了要充电，不是手机坏了。”

廖泽涛的表哥就是这样：“他博士读不下去，说‘要休学一年’，全家骂他‘败家子’，结果他去西藏支教，回来后论文写得又快又好，导师说‘比以前有灵气多了’。”

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喜欢师生心理学江湖：对话手册请大家收藏：()师生心理学江湖：对话手册全本小说网更新速度全网最快。“道家说‘反者道之动’，”教授指着顾华的准考证，“有时候退一步是为了跳得更远。顾华，你那三个月没白躺，你在镜子里看见的不只是黑眼圈，还有‘我不想再为别人的期待活’的清醒——这才是躺平最珍贵的礼物。”

顾华突然笑了，她掏出手机，给去年的自己发了条短信（定时发送）：“别逼自己了，歇够了再走，我在未来等你。”她决定先找份工作，“也许读研不是唯一的路，至少现在的我，想起考研不再恶心了。”

三、“末位淘汰”的摸鱼：刘佳佳的58条未读消息，是给精神上的呼吸机

“但我摸鱼是被逼的。”刘佳佳把手机屏幕亮给大家看，58条未读消息里，有40条是凌晨发的。“公司搞末位淘汰，我要是不趁摸鱼刷会儿短视频，早就抑郁了——这不是我想摸，是不摸活不下去。”

教授在黑板写了“生存必需”四个字：“马斯洛说，人首先要活下来。你摸鱼不是偷懒，是给精神上的呼吸机——就像潜水员要浮出水面换气，不换就会窒息。”

他讲了个互联网公司的案例：某大厂实行“大小周”，结果员工发明了“厕所摸鱼法”，平均每天在厕所待40分钟。后来公司改成“双休”，摸鱼时间少了一半，工作效率反而提高了。“这不是员工坏，是制度蠢，”教授摊手，“就像给骆驼背太多稻草，它总会找机会甩掉几根——你摸鱼不是对抗工作，是对抗‘不把人当人’的制度。”

小景云的妈妈是护士：“她值夜班时，会偷偷在护士站吃块巧克力，说‘不然撑不到天亮’。病人家属说她‘摸鱼’，可谁知道她一晚上没合眼，救了三个急诊病人。”

“佛家说‘中道’，”教授擦掉“摸鱼”两个字，“既不拼命卷，也不全然躺，才是活路。刘佳佳，你刷短视频不是浪费时间，是给紧绷的神经松松弦——只要没耽误工作，摸鱼就是应该的，就像人困了要睡觉，天经地义。”

刘佳佳给主管发了封邮件，建议“每天下午设20分钟休息时间”。没想到主管居然同意了，现在整个部门的人都能在那段时间喝杯茶，她说“工作效率没降，吵架的少了很多”。

四、“吊儿郎当”的学长：他的破球鞋里，藏着对成功学的反叛

“可有些摸鱼是真的不像话。”陈一涵突然想起那个学长，“他上课总迟到，穿双破球鞋，说‘成绩好有什么用’，可我看见他偷偷在图书馆背单词——这不是虚伪吗？”

教授在黑板画了个戴着面具的人：“荣格说‘阴影投射’，越缺什么，越会炫耀什么。你学长穿破球鞋不是真潇洒，是怕别人说‘他在偷偷努力’——就像小孩怕被说‘听话’，故意调皮捣蛋，其实心里很想被夸。”

他举了个作家的例子：王小波年轻时在工厂“吊儿郎当”，师傅骂他“不务正业”，可他偷偷写小说，后来成了着名作家。“有些吊儿郎当是‘保护色’，”教授笑着说，“当‘努力’被嘲笑成‘卷’，当‘想成功’被说成‘功利’，年轻人就会用‘不在乎’当盾牌，保护自己的真实想法——这不是虚伪，是无奈。”

顾华的高中同学就是这样：“他总说‘考大学没用’，却每晚学到凌晨，最后考上了清华。他说‘要是让他们知道我想考清华，肯定会被孤立’——原来吊儿郎当是为了不被排挤。”

“道家说‘和光同尘’，”教授擦掉“虚伪”两个字，“真正的逍遥是‘我不在乎别人怎么看’，不是‘我怕别人知道我在乎’。你学长的破球鞋里，藏着对‘非黑即白’的反抗——他既不想被说成‘卷王’，也不想被当成‘学渣’，只能在中间找个模糊地带。”

毕业那天，那个学长穿着崭新的西装参加招聘会，陈一涵看见他的简历上写着“雅思7.5”——原来破球鞋里的骄傲，从来不是不努力，是不想活在别人的评价里。

五、“分清躺平与逍遥”的小工具：3个不内耗的判断标准

“普通人怎么知道自己是在摆烂，还是在逍遥？”刘佳佳的笔记本上记满了“存在主义”“无为”，“总不能天天读《庄子》吧？”

教授在餐巾纸上画了个“三维判断法”：

第一维：看“清醒度”——是“我选择歇”还是“我只能歇”

“逍遥的人知道‘我为什么歇’，摆烂的人只会说‘我没办法’。”教授指着顾华，“你知道‘我累了，需要休息’，这是清醒；陈一涵的室友说‘我考不上，所以我不考’，这是糊涂——前者有主动权，后者只有被动。”

第二维：看“底线”——是“不耽误事”还是“彻底放弃”

“刘佳佳摸鱼没耽误工作，这是有底线；有人摸鱼摸得项目黄了，这是没底线。”教授笑着说，“就像开车，偶尔停车加油是应该的，停在路中间睡觉就是胡闹——逍遥有边界，摆烂没底线。”

第三维：看“内心感受”——是“歇着舒服”还是“歇着焦虑”

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喜欢师生心理学江湖：对话手册请大家收藏：()师生心理学江湖：对话手册全本小说网更新速度全网最快。“真正的逍遥是‘歇着也心安’，摆烂是‘歇着也心慌’。”教授指着那个学长，“他穿破球鞋时心里慌，所以才要装潇洒；真正的逍遥是‘我穿球鞋是因为舒服，管别人怎么说’——内心踏实，比什么都重要。”

六、当老子遇见内卷：最好的活法，是该卷卷，该躺躺

下课铃响时，教授在黑板写了个大大的“度”字。“记住，”他指着窗外的树，“春天发芽，夏天生长，秋天落叶，冬天休眠，这是自然的节奏。你们也一样，该努力时努力，该休息时休息，这才是道家的‘无为’——不是不做，是不勉强自己做，也不勉强自己不做。”

顾华把那三张准考证收进了抽屉，她说“不管考不考研，都不想再逼自己了”。

刘佳佳的部门现在有了“下午茶时间”，她说“原来不用拼谁加班晚，也能把事做好”。

教授收拾着教案，最后说：“摆烂不可怕，怕的是用摆烂当借口，放弃所有可能；内卷也不可怕，怕的是用内卷当盾牌，掩盖自己不知道‘为什么而卷’的迷茫。真正的智慧，是知道什么时候该说‘我想试试’，什么时候该说‘我想歇歇’——这就够了，比什么成功学都管用。”

结尾：你最近一次“摆烂”是因为什么？评论区聊聊，送你“逍遥指南”

暮色像杯温好的茶，轻轻盖在课桌上。教授的声音带着余温：“我们都有过想躺平的瞬间——可能是加班到崩溃的夜晚，可能是考试失利的午后，可能是看着别人进步自己却只想发呆。这些瞬间不是软弱，是身体在提醒你‘该关心自己了’。”

“最后送份礼物：评论区留下你‘最舒服的摆烂方式’（比如‘我喜欢在雨天窝在沙发上看老电影’），点赞最高的10条，我会用‘老子的智慧’帮你分析‘这是逍遥还是摆烂’，再送你一份《反内卷逍遥指南》——里面有5个小方法，教你在该卷的时候不慌，该躺的时候心安，让你活得像棵树，有生长的力量，也有休眠的勇气。”

“别觉得这是小事。”他顿了顿，窗外的路灯亮了，像颗刚歇够了的星星，“人生不是马拉松，是场散步。有人走得快，有人走得慢，有人走累了坐在路边吃冰棍——重要的不是走多快，是走得时候开心，歇的时候安心，这就够了。就像老子说的‘知足不辱’，知道自己想要什么，知道自己能做什么，不贪、不逼、不慌，这就是最好的活法。”

当晚的班级群里，故事像夏夜的风一样散开。顾华发了张她在公园散步的照片，“原来不考研的日子，也能这么舒服”；刘佳佳的部门得了“最佳协作奖”，“领导说多亏了那20分钟休息时间”；陈一涵说那个学长考上了国外的研究生，“穿了双新球鞋，笑得挺开心”。

教授发了个“微笑”的表情：“你们正在做的，就是最好的逍遥——不是对抗世界，是和世界和解，也和自己和解。下节课我们聊聊‘怎么用庄子的智慧对付亲戚的催婚’，不是教你顶嘴，是教你笑着说‘我有我的节奏’。评论区留下你被催婚的经历，下节课咱们一起想办法！”

窗外的月光像块温柔的布，轻轻盖在课桌上。刘佳佳翻开笔记本，扉页上多了一行字：“最好的状态，是不因为别人卷就慌，也不因为别人躺就懒，像棵树一样，按自己的节奏长，风来不慌，雨来不忙，这就是老子说的‘道法自然’，也是对抗内卷的最好武器。”

钩子结尾：你有过“该躺不躺”或“该卷不卷”的后悔事吗？评论区聊聊，抽10人送“逍遥指南”，帮你找到自己的节奏～

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