师生心理学江湖：对话手册 第34章 课·竹林谈“志”：定目标的智慧，藏在“够得着”的高度里

当父母说“别人家孩子能考第一”时，他们不懂你心里的那根“够不到的竹竿”——竹林里藏着目标制定的密码

刘佳佳的指甲在竹制长椅上掐出三道白痕。刚和母亲吵完架，那句“你表妹能考年级前十，你怎么就不行”像根竹刺，扎得她喉咙发紧。她对着竹叶哈气，雾气在叶片上凝成小水珠，又顺着纹路滚下来，像她没忍住的眼泪。

“为什么非要和别人比？”她对着竹林喊，声音被风吹得七零八落，惊起几只麻雀，扑棱棱地撞向竹梢。

教授刚用竹枝在地上画了个歪歪扭扭的靶子，竹尖上还挂着片嫩叶。“你们看，这靶子就像父母眼里的‘第一’，”他把刘佳佳拉过来，指着靶子，“你表妹的箭能射中靶心，是因为她站在离靶子三步远的地方；你站在十步远，父母却逼你也射中——这不是你的问题，是靶子放错了位置。”

顾华蹲在地上，手指在“靶子”旁画了个小人，正踮着脚够高处的竹叶：“我爸总说‘我同事的儿子三年升主管，你怎么五年还是专员’。可他不知道，人家舅舅是公司副总，我连部门经理都不认识——这靶子根本就不在一条线上。”他的声音发闷，像被竹叶捂住了嘴。

阳光透过竹缝，在地上投下晃动的光斑，像极了那些被父母随意挪动的“目标”。今天我们就借着这片竹林，聊聊那些关于“目标”的真相：为什么你拼尽全力也够不到父母的期待？为什么看似合理的规划，总会在现实里栽跟头？更重要的是，当你被“必须怎样”的目标绑架时，该怎么找到真正适合自己的“竹竿”——你会发现，好的目标从来不是比谁站得高，是比谁找对了自己的位置，就像竹林里的竹子，有的长得快，有的长得慢，但都能找到自己的阳光，没必要非要长得一样高。

一、“别人家的孩子”是根毒草，会毒死你的成长节奏

“我妈手机里存着表妹的成绩单，”刘佳佳的声音带着哭腔，手指绞着衣角，“每次开家长会回来，她就把那张纸拍在我桌上，说‘你看人家的错题本，比你作业本还干净’。可她不知道，我晚上刷题到两点，白天上课犯困，再努力也赶不上——我是不是真的很笨？”

教授捡起根竹枝，在地上画了两棵竹子，一棵挺拔，一棵弯曲：“你看，这棵弯竹子不是长不好，是它旁边的树挡了阳光，只能歪着长。道家说‘道法自然’，每个人都有自己的‘道’，就像竹子有自己的生长节奏。你表妹可能天生对数字敏感，你对文字更有感觉，非要让你俩在数学上比高低，就像让鱼和鸟比谁会爬树——不公平，也没必要。”

他讲了个扎心的故事：有个男孩被父母逼着学钢琴，因为“邻居家女孩拿了钢琴比赛金奖”。可他每次碰琴键就发抖，最后用美工刀割伤了手指，说“这样就不用弹了”。后来心理医生发现，他对节奏一窍不通，却能在画画时连续坐八个小时——“父母眼里的‘好目标’，其实是把孩子逼上了绝路。”

顾华突然想起自己的表弟：“表弟从小被奶奶逼着学奥数，说‘将来要当科学家’。可他连10以内的加减法都算不清，却能记住小区里每只流浪猫的名字。现在他在宠物医院当助理，每天笑得比谁都开心——原来绕开别人的目标，也能找到自己的路。”

“心理学叫‘个体差异’。”教授把那棵弯竹子画得更舒展了些，“就像职场上，有人擅长沟通，有人擅长钻研，非要让内向的人去跑业务，就像给大象穿高跟鞋，只会两败俱伤。我当主管时，给擅长细节的下属定‘把报表做到零错误’的目标，给擅长创意的下属定‘每周提一个新想法’的目标——不是所有人都要射中同一个靶子，找到自己的靶子才最重要。”

二、“跳一跳够得着”的智慧：目标像竹竿，太高会摔断腰

“那目标到底该怎么定？”廖泽涛挠着后脑勺，竹枝划过他的手背，留下道浅痕，“我去年定的目标是‘瘦20斤’，结果只瘦了5斤，现在看到体重秤就烦——是不是我太没毅力了？”

教授在竹子上做了个标记，刚好到他的胸口：“你看，这高度是‘伸手够得着’，太容易，没挑战；再往上，到头顶，‘踮脚够得着’，有点难，但努努力能做到；再往上，到竹梢，‘拼命跳也够不着’，只会让人挫败。目标就该定在‘踮脚够得着’的地方，就像摘桃子，太高了会摔下来，太低了没味道。”

他突然提高声音，像在给学生打气：“心理学的‘最近发展区’理论说，目标要在‘现有能力’和‘潜在能力’之间——就像你能举10斤的哑铃，目标可以是12斤，不是20斤。去年你想瘦20斤，相当于举20斤的哑铃，没做到很正常，不是你没毅力。”

小景云突然拍手，发绳随着动作掉在地上，她弯腰去捡时恍然大悟：“我姐考公务员，第一次定‘笔试第一’，结果紧张到发挥失常；第二次定‘进面试就行’，反而轻松考上了——原来目标太大会吓退自己！”

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

喜欢师生心理学江湖：对话手册请大家收藏：()师生心理学江湖：对话手册全本小说网更新速度全网最快。“这就是‘弹性空间’的重要性。”教授在标记旁画了个箭头，上下各留了一段距离，“道家说‘居安思危’，定目标时要留有余地，就像去机场，不能只留刚好够的时间，要多留半小时防堵车。你定‘瘦5斤’，结果瘦了8斤，会很开心；定‘瘦20斤’，结果瘦5斤，只会难过——聪明的目标，要让自己有赢的可能。”

顾华想起自己的年度计划：“以前总写‘今年读完50本书’，结果年底只读完10本，愧疚得不行。今年改成‘每月读完1本’，现在已经读完6本，还多读了2本——原来慢一点，反而走得更远。”

三、“别人能做到，你也能”：最毒的鸡汤，毁了多少人的目标

“可我妈总说‘人家能做到，你为什么不能’。”刘佳佳的手指在手机上划着，朋友圈里表妹又发了张“刷题到凌晨”的照片，配文“为了梦想拼了”。她咬着嘴唇，把手机塞进兜里，“有时候我真觉得，是自己太没用了。”

教授把两根竹子绑在一起，一根粗，一根细：“你看，粗竹子能承受10斤的重量，细竹子只能承受3斤。非要让细竹子也扛10斤，不是细竹子没用，是强求它的人不懂它的极限。生活里的‘别人能做到’，就像这两根竹子——你只看到别人扛得多，没看到人家的根基比你深。”

他讲了个真实的案例：有个姑娘看到同事“一年考上哈佛MBA”，也辞掉工作全职备考，结果考了三次都失败，还花光了积蓄。后来才知道，那个同事本科是耶鲁的，英语母语，还请了年薪百万的辅导团队——“别人的‘轻松做到’，背后藏着你没看到的资源和积累，盲目模仿，只会让自己摔得更惨。”

廖泽涛突然想起自己的创业经历：“看到同学开奶茶店赚了钱，我也跟风开了一家，结果赔得底朝天。后来才知道，他舅舅是做原料批发的，成本比我低一半——我以为的‘努力就能成功’，其实是别人早有退路。”

“这就是‘幸存者偏差’。”教授指着竹林里最高的那棵竹子，“你只看到它长得高，没看到旁边有10棵长得矮的被你忽略了。社交媒体上的‘成功案例’，就像这棵高竹子，背后有无数失败的案例没被展示。定目标时学别人，就像盲人摸象——摸到腿就说象是柱子，摸到耳朵就说象是扇子，永远摸不清真相。”

四、目标没实现？可能不是你不行，是你没算清“客观条件”

“那目标没实现，到底是自己的问题，还是客观条件的问题？”陈一涵的眉头拧成个疙瘩，她的“考研上岸”目标落空了，总觉得是自己不够努力。

教授在地上画了个目标实现的公式：目标=能力 客观条件 运气-风险。“你看，能力只是其中一部分，还有很多你控制不了的因素。就像洋务运动时，张之洞买的高炉不适合当地矿石，炼不出好钢——不是他不努力，是没算清客观条件。”

他举了三个常见的“目标失败原因”：

第一，没搞懂“实现目标需要什么”

“有人想考公务员，只知道‘要刷题’，却不知道‘申论需要关注时政’；有人想创业，只知道‘要赚钱’，却不知道‘要懂供应链’。就像做饭，光有米不行，还得有水、有火、有锅——缺一样，饭都做不成。”

第二，没防住“意外风险”

“有个朋友定了‘今年出国旅游’的目标，结果遇上疫情，根本出不去。这不是他的错，是风险没算到。道家说‘物极必反’，太想实现目标，就容易忽略潜在的危险，就像走路盯着天上，容易掉进坑里。”

第三，目标很好，但“执行方式不对”

“很多人定‘减肥’目标，却不改变‘熬夜、吃零食’的习惯，就像想让种子发芽，却不给它浇水。目标和执行，就像竹子的根和叶——根烂了，叶再绿也活不了。”

小景云突然笑了，像解开了什么心结：“我去年定‘学画画’的目标，买了一堆画笔，却总说‘没时间’。现在才明白，不是没时间，是没把‘每天画10分钟’写进日程表——原来目标没实现，是执行太敷衍。”

五、3个“竹林定标法”：让你的目标既靠谱，又有奔头

“道理我都懂，可具体怎么定目标呢？”廖泽涛的笔记本上记满了“目标制定技巧”，但还是觉得无从下手。

教授用竹枝在地上写了三个方法，每个都画了个简单的图标：

第一步：“竹子测高法”——先看看自己够得着多高

“定目标前，先做个‘能力测试’：比如想减肥，先记录一周能坚持运动几天；想考研，先做一套真题看看能得多少分。就像测竹子的高度，知道自己现在在哪，才能定‘踮脚够得着’的目标。”

刘佳佳试着记录自己的学习效率：“原来我每天最多能专注4小时，以前定‘每天学8小时’，根本不可能——难怪总完不成！”

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

喜欢师生心理学江湖：对话手册请大家收藏：()师生心理学江湖：对话手册全本小说网更新速度全网最快。第二步：“竹笋扎根法”——想清楚需要哪些“客观条件”

“把目标拆成‘需要什么资源’：考公需要‘教材、真题、时政资料’；学画画需要‘课程、时间、画笔’。就像竹笋扎根，根扎得越深，长得越稳——条件越清楚，目标越容易实现。”

顾华把“升职”目标拆成了“完成3个重点项目、和领导沟通2次、学习新技能1项”，突然觉得“升职”不再是遥不可及的事。

第三步：“竹林留空法”——给目标留“弹性空间”

“定目标时加个‘上下限’：比如‘每月瘦1-2斤’，而不是‘必须瘦2斤’；‘每周读1-2本书’，而不是‘必须读2本’。就像竹林要留空隙，才能通风——目标有弹性，才不容易被挫败感打垮。”

陈一涵把“考研”目标改成了“每天学5小时，尽力就好”，结果压力小了，效率反而高了——“原来不给自己逼太紧，反而能走得更远。”

六、竹林里的真相：最好的目标，是让你成为“舒服的自己”

夕阳把竹林染成金色时，教授让每个人在竹子上刻下自己的“新目标”。刘佳佳刻的是“每周写3篇短文”，她喜欢写作，以前总被“要当作家”的大目标吓住；顾华刻的是“每月和家人视频2次”，他以前总想着“要赚大钱孝顺他们”，却忽略了陪伴；廖泽涛刻的是“学会做3道菜”，他说“以前总想着‘要当大厨’，其实能给朋友做顿饭就很开心”。

教授看着这些歪歪扭扭的字，笑了：“你们看，这些目标不大，却很‘合身’——就像竹子，不一定要长得最高，但要长得舒服。道家说‘无为而治’，不是什么都不做，是不做‘违背自己本性’的事。好的目标，不是让你变成别人，是让你成为更好的自己。”

刘佳佳摸了摸刻痕，指尖传来竹子的凉意，心里却暖暖的。她给妈妈发了条微信：“妈，我可能考不了第一，但我写的短文被学校公众号发表了，你要不要看看？”

很快，妈妈回了个“骄傲”的表情，附言：“我女儿写的东西，肯定比你表妹的数学题好看。”

结尾：你的“踮脚够得着”的目标是什么？评论区聊聊，送你“目标制定手册”

暮色像竹帘一样垂下来，教授的声音带着竹叶的清香：“我们都被‘必须怎样’的目标绑架过——可能是父母的期待，可能是别人的眼光，可能是自己的贪心。但竹子有高有矮，人生也有不同的活法，没必要都长在同一个高度。”

“最后送份礼物：评论区留下你‘踮脚够得着’的小目标（比如‘我想每周给爸妈打一次电话’），点赞最高的10条，我会用‘竹林定标法’帮你完善目标，再送你一份《目标制定手册》——里面有5个步骤帮你把大目标拆成小行动，让你既能看到希望，又能一步步实现，再也不用为‘完不成目标’而焦虑。”

“别觉得这是小事。”他顿了顿，月光透过竹缝落在每个人的目标刻痕上，“好的目标，是让你每天醒来都有动力，不是让你每天睡前都愧疚。就像竹子慢慢长高，不是一天长成的，是每天长一点点，最后才刺破云霄。而你，只需要找到自己的节奏，每天往前挪一小步——这就够了，真的够了。”

当晚的班级群里，故事已经在发酵。刘佳佳发了她的短文链接，配文“虽然不是第一，但这是我的小确幸”；顾华说他和妈妈视频时，妈妈教他做了红烧肉，“原来陪伴比赚钱更让她开心”；廖泽涛晒出自己做的番茄炒蛋，“卖相不好，但味道不错，这是我的第一个小目标”。

教授发了个“加油”的表情：“你们正在做的，就是最聪明的事——不被别人的目标绑架，找到属于自己的节奏。下节课我们聊聊‘怎么应对目标没实现的失落’，不是要你责怪自己，是要你学会‘没实现也没关系，再来一次就好’。评论区留下你曾经没实现的目标，下节课咱们一起给它‘重新定个调’！”

窗外的月光像层薄纱，轻轻盖在竹林上。刘佳佳翻开笔记本，扉页上多了一行字：“最好的目标，不是让你变成别人眼里的样子，是让你喜欢上努力的自己——哪怕走得慢一点，只要方向对，就是在靠近幸福。”

喜欢师生心理学江湖：对话手册请大家收藏：()师生心理学江湖：对话手册全本小说网更新速度全网最快。